正確的睡眠姿勢(shì)對(duì)身體健康影響很大，南方醫(yī)療-護(hù)理床專家教你怎樣正確睡眠：正確的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該是側(cè)臥，側(cè)臥時(shí)，人體內(nèi)臟器官受壓最小，胸廓活動(dòng)自如，有利于呼吸，心臟也不會(huì)受到手臂、被子的壓迫，兩腿屈伸方便，身體翻轉(zhuǎn)自如；中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)睡眠應(yīng)臥如弓，建議采取這樣的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：身體向右側(cè)臥，曲右腿，左腿伸直；曲右肘，手掌托在頭下，左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上，這樣的睡姿就像一張弓。中醫(yī)認(rèn)為以這樣的姿勢(shì)入睡能安心養(yǎng)神，像貓一樣倦臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。右側(cè)臥睡眠的理由是因?yàn)槲覀兊男呐K偏于左側(cè)，右側(cè)臥時(shí)，心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)。醫(yī)用床向左側(cè)臥不僅壓迫胃，使胃內(nèi)的食物不易進(jìn)入小腸，不利于食物消化和吸收，還會(huì)壓迫心臟，對(duì)患有心臟病的人尤為不利；對(duì)于那些血液循環(huán)差、防寒機(jī)能弱、睡覺怕冷的人來說，側(cè)臥可使全身肌肉得到最大限度地放松，又不致壓迫心臟，是心、肝、肺、胃、腸處于自然位置，呼吸暢通，還有利于胃中食物向十二指腸輸送。右側(cè)臥時(shí)間過久，可調(diào)換為仰臥，將雙手伸直，自然地放在身體兩側(cè)，切忌將手壓在胸部，也不宜抱頭枕肘，下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和；值得注意到是，睡覺時(shí)頭枕著手，或揚(yáng)起手臂放在頭頂兩側(cè)，對(duì)健康都是有害的，時(shí)間久了，會(huì)引發(fā)返流性食管炎、胸悶難受等；高抬雙臂睡覺，會(huì)使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，也影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞，因此，睡覺時(shí)也不宜高抬手臂。

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