對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成哪些好習(xí)慣能夠預(yù)防近視？哪些不經(jīng)意的用眼習(xí)慣會(huì)有損視力？出現(xiàn)假性近視，視力該如何恢復(fù)？

3個(gè)習(xí)慣預(yù)防近視

1、養(yǎng)成戶外活動(dòng)習(xí)慣戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長(zhǎng)，是防控近視有效、經(jīng)濟(jì)的方法。

戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)、眼軸長(zhǎng)度等近視指標(biāo)顯著相關(guān)，兒童應(yīng)堅(jiān)持每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。戶外活動(dòng)要避開(kāi)午后高溫強(qiáng)曬時(shí)段，即使是陰天，戶外活動(dòng)也對(duì)近視有防護(hù)效果。

2、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣當(dāng)需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀或使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時(shí)，建議養(yǎng)成“20-20-20”的習(xí)慣來(lái)進(jìn)行休息和放松，也就是近距離用眼時(shí)，每隔20分鐘就注視20英尺（約6米）外的物體20秒。孩子看書寫字的時(shí)候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，指尖離筆尖一寸。

3、養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)孩子少食用甜食、含糖飲料與油炸食品，多吃蔬菜、水果，還有魚類、豆制品、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以適量進(jìn)食胡蘿卜、藍(lán)莓等有益于眼睛的食物，保障營(yíng)養(yǎng)均衡。

警惕不良的用眼習(xí)慣

1、用眼姿勢(shì)不正確如果孩子在讀書寫字時(shí)經(jīng)常駝背、歪著坐，甚至是躺著、趴著學(xué)習(xí)，就會(huì)導(dǎo)致用眼距離過(guò)近，容易引起視疲勞，并且加速近視。

2、長(zhǎng)時(shí)間用眼不休息長(zhǎng)時(shí)間用眼，不注意休息，也容易出現(xiàn)視疲勞并加速近視。因此，孩子不管是日常學(xué)習(xí)，都要注意適時(shí)休息，保護(hù)視力。

3、在昏暗的光線下用眼學(xué)習(xí)時(shí)處在光線較暗的室內(nèi)環(huán)境中，甚至喜歡關(guān)了燈躲在被窩里看書、玩手機(jī)，這些壞習(xí)慣都會(huì)加深近視度數(shù)。

4、經(jīng)常揉眼睛如果孩子習(xí)慣用手揉眼睛，長(zhǎng)此以往可能加深散光度數(shù)，影響視力。如果孩子因?yàn)檠劬Σ皇娣?jīng)常揉眼，家長(zhǎng)就要盡快帶孩子就醫(yī)，檢查孩子是否存在結(jié)膜炎、睫毛倒長(zhǎng)等情況，繼而對(duì)癥治療。

假性近視如何恢復(fù)？

假性近視指的是一種眼睛疲勞、痙攣的狀態(tài)，多是由長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼引起的，主要表現(xiàn)為看不清遠(yuǎn)處事物、視力下降等類似近視的癥狀，但只要眼睛放松下來(lái)，視力就能恢復(fù)。比如減少過(guò)度的近距離用眼，注意休息，多看向遠(yuǎn)處，按摩眼睛穴位，科學(xué)使用眼藥水和進(jìn)行眼部調(diào)節(jié)訓(xùn)練等。

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