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處暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)！

健康寶箱  | 2021-8-23


    隨著處暑節(jié)氣的到來，秋季也要來臨。在處暑這個(gè)季節(jié)變換的時(shí)候，我們要注意預(yù)防疾病保健身體。那么在處暑時(shí)節(jié)，我們的養(yǎng)生調(diào)理應(yīng)該怎么做呢？今天詩(shī)燁就給大家分享一些處暑養(yǎng)生的小常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助！


處暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、早睡早起
    進(jìn)入秋季后，人體出汗減少，人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

2、飲食調(diào)養(yǎng)
    處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤(rùn)肺養(yǎng)胃，宜多吃咸味食物。從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，隨著氣侯漸漸干燥可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。


3、補(bǔ)充水分與潤(rùn)燥
    想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤(rùn)的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，但是千萬不要喝冷水，低于室溫的水多喝反而有害健康。早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖?，可說是養(yǎng)生一大良方，多喝水、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，可以增強(qiáng)人體的抵抗力。建議白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。


4、通風(fēng)透氣，早晚添衣
    處暑時(shí)節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過多過早地添加衣服。俗語有“春捂秋凍”之說，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。要確保室內(nèi)通風(fēng)，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動(dòng)。


5、精神調(diào)養(yǎng)
    處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。飯后散步，很大程度上在于讓人精神放松。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，對(duì)消化吸收能力也有幫助。


6、注意胃部保暖
秋天要注意胃部保暖，夜寢要關(guān)好門窗，腹部蓋好薄被，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。

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