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上海高溫預(yù)警升級為橙色！最高氣溫已達(dá)37度，注意防暑降溫

健康寶箱  | 2022-7-5


    上海中心氣象臺2022年07月05日14時57分更新高溫黃色預(yù)警信號為高溫橙色預(yù)警信號：受副熱帶高壓邊緣影響，中心城區(qū)今天的最高氣溫已達(dá)37℃，高溫黃色預(yù)警信號更新為高溫橙色預(yù)警信號。


預(yù)防中暑
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。


外出防御指南：

1、外出時做好防暑防曬；盡量避免在高溫時段進(jìn)行戶外活動。

2、盡量縮短戶外露天作業(yè)時間；如需長時間戶外運(yùn)動時，準(zhǔn)備好防暑藥品。

3、做好防暑降溫保障措施，空調(diào)溫度不要太低，防止室內(nèi)外溫差太大，導(dǎo)致中暑。

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