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3月3日“愛(ài)耳日”，如何保護(hù)自己的耳朵？

健康寶箱  | 2023-3-3


    今天是“愛(ài)耳日”，愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)、愛(ài)用耳機(jī)的你，知道如何保護(hù)自己的耳朵嗎？記住“四要四不要”，一起學(xué)習(xí)如何保護(hù)耳朵吧！


    在門(mén)診，常會(huì)碰到這樣的患者：天天戴耳機(jī)，甚至戴著耳機(jī)過(guò)夜，于是出現(xiàn)耳鳴、耳悶、眩暈甚至突發(fā)性耳聾。

    你知道嗎？要聽(tīng)到聲音，內(nèi)耳里的毛細(xì)胞很重要，記住它們受損的閾值是：連續(xù)8小時(shí)接觸85分貝。

    過(guò)大音量、持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)震壞它們，造成不可逆的聽(tīng)力損傷。

    日常生活中，你的“標(biāo)配”是不是“一部手機(jī)+一副耳機(jī)”？

    但是，如果你習(xí)慣在地鐵里聽(tīng)耳機(jī)，地鐵開(kāi)動(dòng)時(shí)噪音平均為96分貝，當(dāng)你用美妙音樂(lè)蓋過(guò)地鐵噪音時(shí)，你的耳朵正遭受重創(chuàng)。

    如果你喜歡睡前聽(tīng)音樂(lè)，一覺(jué)醒來(lái)旋律繼續(xù)，你知道耳朵有多受傷嗎？長(zhǎng)此以往，聽(tīng)力下降和耳鳴就會(huì)“光臨”。


那么，如何保護(hù)耳朵呢？記住“四要四不要”！

“四要”：

01、環(huán)境要安靜
不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)，如地鐵、KTV、建筑工地等場(chǎng)所。

02、質(zhì)量要上乘
購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量好、具有降噪功能的耳機(jī)，不會(huì)因噪音而提高音樂(lè)本身的音量。

03、款式要選擇
最好少用“入耳式”耳機(jī)，可選擇“頭戴式”耳機(jī)。

04、原則要牢記
遵循“60-60”原則，即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)音量不超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)60分鐘。


“四不要”：

01、有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要使用耳機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)耳部血供減少，更易受損。

02、過(guò)度疲勞、熬夜、醉酒后，不要使用耳機(jī)。

03、睡覺(jué)時(shí)，不要使用耳機(jī)。睡前30分鐘的音樂(lè)有助安眠，但整夜的聲音刺激只會(huì)加重疲勞。

04、已出現(xiàn)聽(tīng)力下降和耳鳴，不要使用耳機(jī)。定期復(fù)查聽(tīng)力。

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